120 Días Reprogramando Mi Mente

Objetivos iniciales del Reto:

-Eliminar creencias limitantes

-Concentración en el presente (modo focus)

-Potenciar estado flow

33 Hábitos para lograrlo:

-Afirmaciones antes de dormir y lectura concentrado

-Levantar de una

-Afirmaciones al despertar

-Entrar ducha fría de una

-Afirmaciones en la ducha

-Desde los dientes concentrado en el presente

-Vaso de agua levantar

-Correr al salir de casa

-40 respiraciones profundas

-Correr de nuevo

-5 saltos

-Correr de nuevo

-Doy gracias a Dios por un nuevo día fervientemente

-Vaso de agua al volver

-Desayuno concentrado

-Escribir: Recuerdo que mañana voy a morir y las cosas importantes de mi vida

-Recuerdo durante diferentes momentos que mañana voy a morir. Memento Mori

-Monitorizo toda mi actividad: pensamientos, emociones y acciones

-Leer concentrado

-Poder de la oración: mañana y noche fervientemente

-Gym reviento mi cuerpo, máximo nivel

-Productividad 8 horas híper concentrado

-Si noto que me desconcentro: respiraciones profundas

-Tiempo libre: leer concentrado

-Cualquier actividad: concentrado

-Si vienen comparaciones: alejo

-Si viene queja, duda, pensamientos limitantes: alejo

-Si me distraigo: alejo

-Hago cosas que no me apetecen aposta

-A mitad del día: meditación 20mins y lectura 30mins concentrado

-Dedico tiempo a mis seres queridos al máximo de concentración

Desarrollo del Reto:

Día 01:

Día anterior por la noche escribo y repito fervientemente:

-Confío en mí mismo, confío en Dios, confío en que todo va salir bien, confío en lo que hago, confío en lo que soy

-Puedo alcanzar la vida que sueño, (aspecto personal), puedo lograr vivir libre, puedo superarme, puedo romper mis límites

-Voy a alcanzar todas mis aspiraciones, voy a lograrlo, voy a conseguirlo, voy hacerlo, voy al 100%

Me he levantado 5.50 con energía e impulso al sonar el despertador. Me he dicho “vamos”, “hoy va a ser un buen día”, “gracias dios por un nuevo día”

Dientes concentrado

Ducha fría “creo en mí”, “confío en mi”, “lo voy a conseguir”

Vaso de agua completo bebido.

Paseo: nada más salir de casa me pongo a correr, 40 respiraciones profundas andando, 5 saltos, correr de nuevo, el cuerpo me pide otras respiraciones, quitarme la camiseta y estirar. eso hago. Momento quietud. Doy gracias a Dios por un nuevo día.

Otro vaso de agua completo al llegar.

Escribo mis recordatorios: lo verdaderamente importante de mi vida y “hoy puede ser mi “último día”

Desayuno concentrado

Poder de la oración

Leo concentrado 20mins

Al llegar al gym decido hacer piernas porque es lo que menos me apetecía. Entreno con cascos de nuevo super concentrado. Al hacer la última de pierna he pensado: si mañana muero, ¿levantaría más? Y he cogido más peso.

He mirado a un hombre y he pensado “este se ha pinchado”. Me he dicho “me da igual, no juzgues, centrate en ti mismo”

Entro a la ducha decidido, sin esperar.

8 horas de trabajo concentrado y ultraproductivo. Entre medios meditación 20mins y lectura 30mins.

Sensación de la mañana: por ahora super concentrado durante toda la mañana. Contento, sintiéndome capaz e ilusionado, con energía y ganas. He lavado los platos porque no me apetecía.

Sensación de la tarde: a las 19.00hrs termino de trabajar. ¡Brutal! Me ha costado bastante al final, ¡vale el doble!

Realizo actividades personales, paseo, y antes de dormir me digo las mismas afirmaciones de la noche anterior y leo. La lectura algo dispersa.

Día 15:

5.50 me levanto por los pájaros. Me repito que confio y creo en mi. Camino al baño “hoy va a ser un buen día.”

Me lavo los dientes concentrado mientras repito mis mantras. Viene pereza. Eliminación con mantra

Antes de meterme en la ducha me motivo y espabilo a mi mismo. Estaba aturdido.

Memento mori previo a entrar a la ducha.

Entro ducha con ganas y fuerza. Abro grifo de una Y me repito mis mantras.

Cuando vienen pensamientos del trabajo los alejo. Me centro en mi evolución: reprogramar mi mente.

Vaso agua completo.

He salido corriendo de casa, respirando a la vez. Disfrutado de la mañana. En presente.

40 respiraciones profundas. 5 saltos. Y he vuelto a correr, esta vez un sprint intenso.

Poder de la gratitud: he agradecido a Dios por (x), por (x6). Por esta mañana, mis piernas y manos.

Quietud: me he quedado en quietud mirando al arbol. Pensamientos pasan, pero no dejo que se queden.

2 vaso agua completo.

Escribo recordatorios: voy a morir y lo importante.

Escribio manifiesto de evolución

Leo 25pags

Me reviento en el gym. El biceps hasta morir. Recuerdo que voy a morir y me esfuerzo más. Dcuha fría de una y cantando alegre.

8.45 a trabajar

A y 15 no podías más por la concentración y he seguido 30mins más.

Contento por cómo me he tomado mi fracaso. Nada puede conmigo. Se nota mi trabajo interior. Imbatible

Meditado: 13mins

Leo 11pags

16.04 a trabajar

19.00 juego al padel

51 páginas leídas hoy. Poder de la oración. Afirmaciones leídas

Día 30:

Me levanto 5.00 de una. Mantras

Ducha fría de una. mantras

vaso de agua

Los sueños son importantes pero tal vez más importante es en quién te convierten tus sueños. Aquí estoy a las 5am y prefiero salir y trabajar por mi que quedarme en la cama.

Salgo corriendo. 40 respiraciones. 5 saltos. Luna llena brutal

Sprint

Poder de la gratitud

segundo vaso agua

Poder de la quietud

Poder de la oración

Recordatorios: voy a morir, voy a morir, voy a morir. ¿quién soy?, ¿que busco?, ¿que persigo?, ¿que quiero encontrar?

Cada acto que te saca de la comodidad te hace crecer

Lectura

6.35 trabajo

Al gym

Poder de la meditación

Leer

Hago lo que me de miedo, fortalezco mi mente, no me fallo a mi mismo, cumplo con mi palabra, me centro en el presente, buco la conexión de mi interior, relativizo cosas mucho más importantes, centrarme en mi evolución y mis retos, formarme y aprender.

Leer

Mantras

Poder de la oración

A partir de aquí solo registro a papel, no a ordenador.

Conclusión:

Las acciones que marca tu corazón y que dan mayores miedos si las tomas son las que van a cambiar tu realidad

Tomé en los primeros días de reto una serie de decisiones, acompañadas de pequeños actos diarios, que han cambiado toda mi vida

En mitad del reto me enfrenté a situaciones incontrolables de mi vida que me hicieron "olvidar" el reto para centrarme en lo que la vida me exigía. El mayor reto es la propia vida de uno, aprender a vivir y aceptar la realidad interna. El sufrimiento da enseñanzas sobre uno mismo y sobre la vida inexplicables.

Escribí esto al terminar:

Reto 120 días 🧠 Reprogramando mi Mente

22 Abril-22 Agosto: 33 hábitos y 3 objetivos

Y tengo claro que todos los días son el día 01.

Que la disciplina es lo más importante. Que con 20mins de focus repetidos en el tiempo se puede crear algo asombroso.

Que Dios está, aunque no lo vea. Que mi familia transciende.
Que no hay nada que me impulse más que el amor.

Que mi mente está bajo control si tengo buenos hábitos y así se lo ordeno.
Que ya que me engaño que sea para bien.

Que el riesgo, el miedo y la incertidumbre me dan vida.

Que el dolor tiene sentido, que el sufrimiento es un latido.
Que la esperanza no se pierde. Que no necesito nada. Que todo es impermanente.

Que he nacido para servir, y no para ser servido. Que esperar es la muerte. Y que la muerte me da un motivo.

Que tengo claro de lo que no me voy a arrepentir. Que no debo correr, sino más bien parar y reír.

Que mi alma no se pierde, es como un último suspiro.
Que la razón es necesaria, pero al corazón le mueven otros motivos.

Que no puedo huir de mis miedos porque aparecen y me muestran mi camino.

Que si Dios me dice “hazlo” debo fluir. Porque ha roto mis planes y sin expectativas debo seguir.

Aprender. Evolucionar
Acción masiva. Parar
Disfrutar

Atrévete a convertirte en la persona que sueñas ser. A elevar tus estándares. A persistir

“Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino”